Kısa sürede 5 kilo vermenin 15 yolu

Kısa sürede hızlıca kilogram vermek için yapabileceğiniz şekilleri merak ediyorsanız, bu habere bayılacaksınız! Işte kısa müddette 5 kilo vermenin yolları...

Uzun zamandır vermeyi planladığınız 5 kg için artık harekete geçmeye ne dersiniz? Sıkı bir rejim programı uygulamadan, sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek kısa müddette 5 kilo verebilirsiniz.

Mynet kadın olarak kısa sürede 5 kilo vermenin sırlarını sizin için araştırdık. Kışa formda girmek istiyorsanız bu önerilerimize mutlaka göz gezdirin.

Işte 5 kilo vermenin yolları...şekeri kati

Diyet yaptığınız dönemde şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın almış olduğunız soslar, dondurulmuş yiyecekler, ekmekler ve bunun benzer biçimde bir çok gıdanın içerisinde gizli saklı şeker bulunur. Bu yüzden yiyeceklerinizi satın almadan önce ne olursa olsun içerisindekileri okuyunuz. şekeri yalnızca rejim yapmış olduğunız dönemde değil, tüm beslenme düzeninizde sınırlayın yahut sıfıra indirin.

Taze yiyecekler tüketin

Zayıflama döneminizde paketlenmiş gıdaları ve hazır yemekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze ve meyveleri öğünlerinizden noksan etmeyin. özellikle naturel yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Daha fazla yürüyün

Yaşadığınız yer, iş hayatınızın yoğunluğu ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya çok olanak bulamıyor olabilirsiniz. Ancak, önünüze çıkan bazı fırsatları değerlendirerek kalori yakımınıza yardımcı olabilirsiniz. örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkabilir, arabanızı ofisinizden biraz daha uzak bir mesafeye park edebilirsiniz. Böylelikle gün içindeki hareket sayınızı birazcık da olsa artırmış olmuş olursunuz.

Su için

Meydana getirilen araştırmalara gore yüksek miktarda su içen kişilerin içmeyenlere bakılırsa daha hızlı kg verdikleri ortaya çıkmış. Kilo vermeye çalıştığınız dönemde su içmek bundan dolayı çok önemli.

Uykunuzu düzenleyin

Yetersiz uykunun kg vermedeki negatif etkisini biliyor muydunuz? Araştırmalara bakılırsa yeteri kadar uyumayan kişiler, yiyecek yemeye ve kilo almaya daha çok eğilimli oluyorlar.

Yemeklerinizi evde pişirin

Daha sağlıklı beslenmek ve aşırı kalori alımınının önüne geçmek için yemeklerinizi evde pişiltihap. Dışarıdan yemek sipariş ettiğinizde seçtiğiniz menü çok sağlıklı görünüyor bile olsa içersine konan yağ ve tuz miktarını bilemezsiniz. çünkü, kalori kontrolü yapabilmek için yemeklerinizi evde pişirin.

Spor için arkadaş bulun

Tek başıan spor mekezine gitmenin ve egzersiz yapmak için motive olmanın ne kadar zor bir iş bulunduğunu biliyoruz. Sadece spor salonuna yakın bir arkadaşınızla gitmeye karar verirseniz, yanınızda sizi her zaman egzersiz yapmak için teşvik edecek biri olacaktır.

Sebze tüketin

öğünlerinizde tabağınızın 3/2'tepsi sebze yiyecekleri ve salata ile doldurun. öteki yemeklere nazaran daha düşük kalorili olan sebze ve salata türleri, öğünlerinizi daha sağlıklı geçirmenize destek olur.

Markette nakit ödeme yapın

Market alışverişiniz esnasında kasaya gitmeden önce tüm reyonları geziyor ve canınızın her istediğini sepete dolduruyorsanız, bu duruma bir engel koymalısınız. Kendinizi abur cubur almaktan alıkoyamıyorsanız, evden çıkmadan önce yanınıza kredi kartı değil, ihtiyacınız olacak kadar nakit para alın. Böylece esktra bir şeyler almadan eve dönmüş olmuş olursunuz.

çorba için

çorba, düşük kalorili ve tok tutan yiyeceklerden biridir. Içindeki bir çok sebze ve tahıl grubu sizi uzun vakit tok tutarken aynı zamanda sağlıklı beslenmenize de yardımcı olur. çorba pişirirken tek dikkat etmeniz gereken konu, içerisine konulmuş olan un, yağ ve krema miktarını sınırlamaktır.

Kahvaltıyı atlamayın

Güne daha zinde adım atmak ve öğlene doğru oluşabilecek açlık krizlerinin önüne geçmek için ne olursa olsun sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmadan güne başlarsanız, gün arasında daha fazla acıkacak ve daha fazla şey tüketmek isteyeceksiniz.

Yemeklerinizi baharatlandırın

Meydana getirilen araştırmalara göre kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Zayıflama sürecinizide yemeklerinizi kırmızı biberle tatlandırmayı ihmal etmeyin.

Porsiyonlarınızı ikiye bölün

Her vakit yediğiniz ölçüdeki porsiyonu ikiye bölün. Ilk bölümü önce yiyin ve biraz ara verin. Aradan geçen sürede yeterince tok olduğunuzu ve ayırdığınız diğer yemeği yemek istemediğinizi göreceksiniz.

Süt için

Kalsiyumun kilo vermedeki önemli tesirini biliyor muydunuz? Meydana getirilen araştırmalara göre uçurumım yağlı süt ve süt ürünlerinin kg vermeyi hızlandırdığı ortaya koyulmuş